Artykuł znaleziony w internecie, moim zdaniem bardzo dobry. Znajdują się tu informację o których pewnie już było wiele razy na tym forum. Ale mam nadzieję że się przyda. Na polskim rynku są dziesiątki tysięcy produktów, które zawierają tzw. tłuszcze trans, czyli utwardzone tłuszcze roślinne - uważane przez dietetyków i lekarzy za śmiertelnie [...]
[...] ćwiczenia na brzuch z nastawieniem na zbicie zbędnej tkanki. Czy może macie może jakieś inne propozycje? Coś lepszego? Wiem, że fundamentem drogi do sukcesu jest dobrana dieta ale to mnie najbardziej przeraża… po przeczytaniu głównych i tych najpotrzebniejszych, dla początkujących artykułów nadal jestem zielony :/ Poza tym nie mam czasu na [...]
Witam. Przygodę z siłownią zacząłem w kwietniu 2006... a właściwie w październiku 2005, ale po upływie miesiącznego karnetu (nie pamiętam z jakiego powodu) przerwałem treningi. Wróciłem, bo mnie ciągnęło do siłowni. Trening u boku instruktora - mistrza wyciskania leżąc zainspirował mnie do tego aby również spróbować swoich sił w wyciskaniu. Potem [...]
[...] wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli [...]
Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]
[...] * CASOMORPHINEN & GLYCO-MACRO-PEPTIDE * 20% GLUTAMIN, 20% BCAA, FAST 50% EAA * 8 h TIME-RELEASED PROTEIN-MATRIX * ANTI-KATABOL * Długotrwale dopływ aminokwasow * Nasyca (dieta) * Enzymy trawienne & MULTIVITAMIN * ASPARTAME FREE * BARDZO DOBRY SMAK Millera Casein jest wytwarzane w specjalnym procesie produkcyjnym dzięki któremu jakość, BV i [...]
[...] osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie chwilowe odstępstwo od stołowania się w knajpach i wypijania codziennie pięciu piw. 5. To jest forum sportowe i porady które tu możesz [...]
[...] zrobić coś zupełnie innego - więc jestem tutaj:) Przeczytałam również większość postów zebranych w dziale odchudzanie, ułożyłam jednodniową dietę na podstawie danych z dobradieta.pl. Zmianę stylu życia zaczynam z nowym rokiem - zapisałam się na siłownię, a domu mam orbitrek. Mam to szczęście, że na siłowni na którą mam nadzieję, będę jednak [...]
No to raz się żyje, witam serdecznie! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ulaulka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3x w tygodniu od początku października 2014 do końca marca 2015 – kontuzja nie związana z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 171 OBWÓD [...]
[...] ustroju do wysiłku. Nie wyobrażam sobie współczesnego sportu bez suplementów i odżywek. Mimo iż w sporcie powinna panować zasada mówiąca o tym, że najpierw prawidłowa dieta w odpowiednich proporcjach a dopiero potem suplementy to jednak w sporcie wyczynowym na współczesnym poziomie bez tego nie ma co liczyć na wielkie osiągnięcia (nie [...]
[...] w Heat są substancjami, które mobilizują Twój organizm do optymalnego funkcjonowania w nowych warunkach. Nawet podejmowanie większego wysiłku fizycznego, restrykcyjna dieta czy intensywne treningi nie doprowadza do spadku poziomu Twojej energii. Adaptogeny są bowiem grupą substancji, które pomagają przystosować sie do nowych warunków i [...]
Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]
[...] substancji. Również większy udział białka oraz tłuszczu (w porównaniu do diety konwencjonalnej) biorąc pod uwagę proponowane źródła tych składników pokarmowych sprawia,. że dieta zyskuje na wartości. Produkty takie jak ryby, owoce morza, wołowina, jaja czy podroby (wątróbka), są znakomitym źródłem witamin i składników mineralnych oraz wielu [...]
A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]
[...] niezwykle ważna dla trawienia tłuszczy. Sterydy anaboliczne zwłaszcza te 17 alfa (np. matanabol, anadrol) znacznie obciążają wątrobę, do tego dochodzi wysoko kaloryczna dieta. To może prowadzić do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu tego organu. Tak, więc na kuracji zadbajmy o właściwe żywienie wątroby. Należy unikać wszelkiego rodzaju [...]
[...] g) Superkompensacja glikogenu h) Przykładowe produkty o niskim GI i) Czym jest GL? j) Co jest ważniejsze – GI czy GL? k) Utrata masy ciała na diecie o niskim GI – czy dieta Montignaca jest naprawdę skuteczna? l) Sportowcy a GI 4. Błonnik a) Czym jest błonnik? b) Jak dużo błonnika potrzebuję? 5. Białko a) Dlaczego potrzebuję białka? b) Jak [...]
[...] oszukiwać. Główna zasługa pompy mięśniowej to prawidłowo wykonany trening siłowy i odpowiednie odżywianie. Nie każdy trening będzie wywoływał pompę mięśniową i nie każda dieta taką pompę będzie wspierała (szczególnie wszelkiej maści diety niskowęglowodanowe wpływają negatywnie). Istnieją jednak substancje wspierające pompę mięśniową. I takowe [...]
wykupilam diete od pewnej osoby znanej ktora ma wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych [...]
[...] mnie odpowiednia..FBW czy SPLIT ?? Dorzucam jeszcze dwa plany treningowe (nie chce zakłądac nowego tematu) i prosił bym o ewentualna korektę A jeszcze jedno pytanie podobno dieta jest ważniejsza gdy się trenuje na masę niż sam trening i chciałbym wiedzieć któremu poświecić większa uwagę... FBW - 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu): A [...]
Mięśnie brzucha
